Esse treino eu não consegui fazer no sábado ou domingo, que era a minha meta, só consegui tempo na terça-feira. Dessa vez fui no Tagua Parque no final da tarde, pois não conseguiria chegar no Parque da Cidade a tempo. A volta no Tagua Parque não tem 2km exatos, e não há marcações para mais Leia mais… »
Segue segundo treino no Parque da Cidade. O dia começou com muita neblina: Vamos aos resultados: Meu tempo anterior foi de 46:42. Para me manter na meta de -1%/semana, meu tempo nesse treino deveria ser de 46:14. Fechei em 46:10, apenas 4 segundos da meta. Esse treino para mim foi bem puxado, pois ativei o Leia mais… »
Esse ano decidi voltar a começar a correr. E dessa vez pretendo realmente correr. Além das planilhas do miCoach, agora todo fim de semana vou correr 5km. Segue a primeira corrida, no parque da cidade: O tempo é alto, natural para quem está começando agora. Serviu para estabelecer o primeiro tempo: 46:42, com ritmo de Leia mais… »
Canto de entrada: Trindade Santa – Ministério Haguideni – http://www.ministeriohaguideni.com.br/portal/central-de-midia/musicas.html [audio:http://www.cgoncalves.com.br/wp-content/uploads/2012/06/05trindadesanta.mp3|titles=05trindadesanta] Ato Penitencial: Confesso a Deus – Comunidade Recado [audio:http://www.cgoncalves.com.br/wp-content/uploads/2012/06/Confesso-a-Deus-Comunidade-Recado.mp3|titles=Confesso a Deus (Comunidade Recado)] Glória: [audio:http://www.cgoncalves.com.br/wp-content/uploads/2012/06/05-GLÓRIA-A-DEUS-NAS-ALTURAS.mp3|titles=05 GLÓRIA A DEUS NAS ALTURAS] Santo: [audio:http://www.cgoncalves.com.br/wp-content/uploads/2012/06/09-Santo.mp3|titles=09 Santo] Ofertório: [audio:http://www.cgoncalves.com.br/wp-content/uploads/2012/06/Amor-e-Adoração-canta-Pão-e-vinho.mp3|titles=Amor e Adoração canta Pão e vinho] Comunhão: não achei nenhum mp3 que presta, mas acho que todos conhecem. Ação de Graças: [audio:http://www.cgoncalves.com.br/wp-content/uploads/2012/06/05-O-misterio-da-trindade.mp3|titles=05 Leia mais… »
Terceira semana da minha rotina do Nike+. Faltam 9. Os resultados: Dia 1 – Caminhe 15 minutos, corra 1 minuto, caminhe 2 minutos. Programado: 1,25 km. Realizado: 1,25 km. Dia 2 – Caminhe 6 minutos, corra 4 minutos. Repita 1x, caminhe 5 minutos. Programado: 1,25 km. Realizado: 2,20 km. Dia 3 – Caminhe 15 minutos, Leia mais… »
Segundo dia de descanso na minha rotina do Nike+. Faltam apenas 10. Sem mais demora, os resultados: Dia 1 – Caminhe 15 minutos, corra 1 minuto, caminhe 2 minutos. Programado: 1,25 km. Realizado: 1,81 km. Dia 2 – Caminhe 5 minutos, corra 3 minutos. Repita 1x, caminhe 5 minutos. Programado: 1,25 km. Realizado: 2,00 km. Leia mais… »
Se tem um twitter que eu acho FODA é o do Lobo da Coragem (@LOBO_DA_CORAGEM). Tem um tempo que ele não posta, mas como ele provavelmente diria: ESTÁ COM SAUDADES DE MIM? QUANDO EU VOLTAR VOCÊ DESEJARÁ NÃO TER SENTIDO ISSO. Com receio de perder o que acho os seus melhores tweets, fiz uma coletânea Leia mais… »
Sábado é o dia de descanso na minha rotina de treinos do Nike+. Vou postar agora os resultados dessa primeira semana. Como disse no post sobre começar a correr, já tentei iniciar esse treinamento algumas vezes. Essa é a primeira vez que completo a primeira semana. A programação foi a seguinte: Dia 1 – Caminhe Leia mais… »
Para o pessoal que está pensando em casar, ou não está pensando e está curioso sobre o assunto, recomendo a leitura do artigo sobre decoração de casamento publicada no site Casamento Certo. O artigo fala um pouco sobre cores e a importância de manter uma identidade visual. Esse é um projeto meu e da minha noiva, mas Leia mais… »
Vou começar a escrever aqui um diário de meu treinamento para começar a correr com o Nike+. Tudo começou em novembro/2011, quando estava me preparando para o teste físico de um concurso. Bom, na verdade não fui bem no concurso e meses antes da prova já tinha abandonado o treinamento. Na época, havia comprado um Leia mais… »